【管理栄養士監修】スマートプロテインバナナ味をアレンジして飲んでみました！
みなさん、スマートプロテインを飲んでいますか？
スマートプロテインはこれまでプロテインに馴染みのなかった女性のために、"高品質・低価格・他にない"商品の実現を目指して新たに開発されたプロテインです。
スマートプロテインには、動物性の「ホエイ」と植物性の「ソイ」の２種類があります。
今年の夏には、ソイプロテインから新たに”バナナ味”と”カフェラテ味”が新登場しました！
今回は、この内スマートプロテインバナナ味のアレンジドリンクレシピをご紹介します。
アレンジするとまた違う楽しみ方ができるので、バナナ味をすでに試したことがある方もそうでない方も、是非作ってみて下さい！
スマートプロテインバナナアレンジ
バナナ×ココア
バナナとココア味とのコラボレーション。
これは美味しくないわけがありません！
おすすめの比率は１：１です。
低脂肪牛乳で割るとチョコバナナのような甘くて美味しい味わいになります。
甘すぎるのが苦手な方はお水で割っても良いですね。
但し、普通牛乳で割ってしまうと脂質が高くなります。
こうなるとダイエットに悪影響を及ぼしてしまう可能性が高いので注意しましょう。
ちなみにスマートプロテインココア味は絶賛キャンペーン期間中(2023年12月21日現在)で普段よりもお得にゲットできちゃいます。
この機会に是非セットでご購入も検討してみてください！
バナナ×ブルーベリー
ブルーベリー味はスマートプロテインの中でも一番人気です。
くどさを感じないすっきりとした味で、運動後でも美味しくいただけますね。
今回はそんなブルーベリー味と混ぜてみました。
こちらも比率は１：１で、豆乳で割って飲むのがおすすめです。
バナナ味はバナナの主張が強くて苦手というご意見を耳にすることがありますが、ブルーベリー味と混ぜるとバナナの主張を抑えてくれます。
さらにバナナの風味とブルーベリーのスッキリとした甘みが丁度良くマッチします。
ハンドミキサーなどをお持ちの方は、冷凍ブルーベリーを混ぜてスムージーのようにして飲むのも美味しそうですね！
バナナ×ヨーグルト×牛乳
バナナプロテインだけでも、アレンジはできちゃいます！
今回はヨーグルトと牛乳でラッシー風に仕上げてみました。
ヨーグルトの酸味と牛乳のコクでこれだけでも十分ラッシー風に美味しくいただけましたが、レモン汁やはちみつを入れるともっと美味しくなりそうです。
但しはちみつを入れると糖分でカロリーが少し上がりますので、注意しましょう！
分量は以下の通りです。
- スマートプロテインバナナ味 すりきり1杯
- 無糖ヨーグルト 50g
- 低脂肪牛乳 100ml
プロテインは通常2杯のところ1杯ですが、ヨーグルトと低脂肪牛乳のたんぱく質が追加されるので10g以上は取り入れることができます。
ホエイ×ソイのメリット・デメリット
ホエイプロテインとソイプロテインの主な違いは、吸収されるスピードです。
動物性のホエイプロテインは吸収が早いという特徴があるため、一般的には運動前後に摂取することが推奨されています。
反対に植物性のソイプロテインは吸収されるのがゆっくりなので、空腹を感じた時の間食や、たんぱく質不足を感じた時にお食事として取り入れていただくことを推奨しています。
ココアやブルーベリーなど吸収の早いホエイプロテインと、吸収がゆっくりなソイプロテインのバナナ味をミックスすると、以下のようなメリットがあげられます。
メリット
吸収されるスピードの違うプロテインを同時に取り入れることで吸収性が持続するので、筋肉合成に働くアミノ酸の血中濃度が長時間にわたって一定に保たれます。
これにより筋肉が分解されにくくなり、筋肉量の低下を抑制される効果が期待できます！
また、吸収が早いホエイプロテインだけで摂取するよりも、ダブルで飲むと腹持ちが良くなるというメリットもあげられるでしょう。
デメリット
但し、激しい筋力トレーニングを行ったときなどは早急に筋肉にたんぱく質を補給してあげる必要があります。
ソイプロテインと混ぜて飲むことでもたんぱく質は補給されることにはなりますが、供給量は少なくなってしまうため、運動強度や飲むタイミングに応じて調整してあげるのが理想的です。
ソイプロテイン バナナ風味
内容量：360g（約18食分）
栄養成分表示（1食20gあたり）
- エネルギー 71kcal
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 6.5g
スマートプロテインについてもっと詳しく知りたい方はこちらから。
購入方法
スマートプロテインは
上記店舗でお買い求めいただけます。
スマートチェーンおすすめサービス
- 20分フィットネス スマートスタジオ
- 個別指導フィットネス スマートウェイ
- オンラインパーソナル スマホフィット
- 指定運動療法施設 メディカルフィットネス
- 全ての女性に スマートプロテイン
- 糖質30g&塩分2.5g以下の冷凍宅配弁当 nosh
