歩いて歩いてスマートに！ / 管理栄養士マチコ先生のコラム
スポーツの秋です。
皆さんはスマートスタジオ、スマートウェイや
スマホフィットできちんと運動ができていることでしょう。
運動をすると体はもちろん心のバランスも調いやすくなります。
私はここ数ヶ月、買い物も食事もほとんど歩いていきます。
レシピ考案も仕事の一つですが、
食材が近くのスーパーで揃わない時は
片道15分ほど先にある百貨店まで探しに行きます。
これだけで５,000歩以上獲得。
先日、秋服を買いに片道30分かけて街中へ行き、
数軒のセレクトショップを回ったら軽く１万歩を超えていました。
買い物やウィンドウショッピングは知らず知らずのうちに気持ちよく歩数が稼げるからラッキーです。
歩いているためか体に変化が…。
いつもだったら食べ過ぎたらすぐに1kg増加していた体重がほぼ増えなくなりました。
以前よりも３食しっかり食べているのに…。
日々の生活で活動量を増やすことは本当に大事ですね。
私は朝5〜６時には起きたら歯磨きをして体重測定し、白湯を飲み、朝食づくりをします。
朝食後は肌づくり（これに約１時間！?）など身支度をして掃除や洗濯をします。
そして仕事に取り掛かったり、仕事場へ行ったりするのが毎日のルーティン。
ルーティンはまだいっぱいありますが、おいおいお伝えしていきますね。（笑）
ダラダラ過ごしていたらエネルギーが消費できないので、脂肪になりやすく体重増加の一因になってしまいます。
スマートな人達をよく観察してみるととにかく動いていますよね。
掃除や洗濯、調理だって立派な活動量になります。
しかも家中はきれいになるから気分は上がるし、運気も上がりそう。
ちなみに家が汚れている人は外見の雰囲気に出るから要注意！
ここ２カ月ほどコロナの状況でトレーニング（筋トレ）をお休みしていましたが、最近また再開。
トレーニングも活動量がアップしますよね。
私はこれ以上痩せないよう筋肉を増加させるのも再開理由の１つでした。
ちなみに私は決して痩せているわけではなく、
中肉中背のBMI20です。
（詳細は前回のコラムに記載）。
ただこれ以上痩せると貧相に見えてしまうので、痩せることにも注意しています。
もちろん太ることも。若さをキープするためには、健康的に見えることが大切です。
運動で筋肉をつけておくことは近い将来の自分のためになります。
そして食事に気をつけることも同じ。健康や美容への意識をどれだけ高く持つかが重要なキーとなります。
まずは散歩でも掃除でもいいので活動量を上げてみませんか？
マチコ先生によるミナオスの詳細はこちら。
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