スマートスタジオの特定保健指導で健康状態が改善した40代男性〈3か月で6.2㎏の減量〉【動機付け支援】
特定保健指導について
食生活は長い人生で染みついた習慣を変えることになるため、変わるまでには苦労をするかもしれません。
一人では難しくても、特定保健指導ではサポーターがいます。
特定保健指導では初回は直接お会いして面談を行い、その後はメール又はお電話でのサポートをお選びいただけます。※期間は3カ月～6か月です。
初回面談ではその方に合ったお食事指導と3か月間の目標を設定させていただきます。
実行が難しいと感じた場合には代わりの方法を考えていきますので、成果を出せるよう一緒に頑張りましょう!
詳しく知りたい方はこちらから!
対象者さま情報
- 40代男性
- 動機付け支援
- 体重 －6.2㎏
- 腹囲 －6.2㎝
支援の内容
- 体重・腹囲・実行できたことをメールでご報告※隔週
- YouTube動画又は文面や画像での情報提供※隔週
体重や実行できたことをメールで報告
特定保健指導では継続的な支援方法をメールかお電話でお選びいただけます。
男性は、メールをお選びいただくケースが多い印象です。
今回の対象者さまは、はじめはメールでのご報告が億劫であると感じておりましたが、指導が始まるときちんとご報告をしてくださいました。
やるならとことんやってやる！と思ってくださったようです。
今回の対象者さまの指導前後の心境の変化などは、この後の”対象者さまのお声”で詳しく記載しておりますので是非最後までご覧になってみてください。
メールで毎週、または数週間おきに報告するなんて面倒くさい！
正直、このように感じてしまう方は少なくないでしょう。
ですが、本当に成果を出したければ”痩せる”という目標を忘れてはいけません。
たまにタガが外れてしまうのは問題ないですが、一人だとそのままフェードアウトしてしまいがちです。。
特定保健指導では、担当管理栄養士が最後まで責任をもってサポートさせていただきます！
楽しく報告をしながら、一緒に頑張りましょう！
動画や画像、文面での情報提供
スマートスタジオの特定保健指導では、YouTubeの動画で基礎的な栄養学の情報を配信しております！
これを視聴しもっとご興味を持っていただいた方には、画像での情報提供(※有料コンテンツと同等の内容)もさせていただいております。
今回の対象者さまは栄養バランスなどについてもたくさんのご質問をいただくことがあったため、食材別の栄養成分がわかる表をお送りさせていただきました。
その他文面での情報提供もございます。
手段は個人に合わせてご検討させていただきますので、ご希望がある方は初回面談の際に担当管理栄養士へお伝えください。
可能な範囲でご対応させていただきます！
対象者さまのお声
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実践できたこと
- 自宅での運動を増やす(前半は有酸素運動、後半は筋トレ中心に)
- 週に2回休肝日を設ける
実践できなかったこと
- ストレスが溜まった時の爆食
ご感想
特定保健指導が本当に良いきっかけでした。
確かに最初に案内がきたときは面倒だな～と感じましたが、痩せたいな～とは思っていたので（笑）
定期的なメールでの報告はいざやってみると、自分を腐らせずにリセットできる気がしたので最後まで続けました。
誰かに経過を見てもらえているというのは安心感があってよかったです。
ストレスが溜まった時などは爆食してしまうことがありましたが、体重の報告をするために嫌でも計測するので、そこで増えていたらどうにかしてコントロールしないと…と思っていました。
成果が見えると俄然やる気がでてきて、やるならとことんやるぞ～と思いました。
文章での情報提供も、文章量がちょうど良くてわかりやすいですし、画像に関しても、男の自分でも十分に活用できました。
ただ、正直休肝日を作ることがかなりしんどかったです。。
仕事もしていますし、飲まないとリセットした気にならないんです。
最後に担当の管理栄養士さんに相談すると、2日が難しければ1日でも良いので頑張ってみてくださいと言われました。
次の健診では数値がクリアできるように自分なりに継続していきたいと思います！
成功のポイント
担当させていただいた管理栄養士視点で、減量成功のポイントを一部解説していきます。
自宅での運動を増やす
これを実行できたのはかなり素晴らしいことでした！
健康を考えると、運動に関する目標とお食事に関する目標は両方を立てられることが理想です。
運動は消費エネルギーを増やしてくれるので減量に効果的ですし、それだけでなく血圧や血糖とも相関関係があることが証明されています。
運動は始めることができても、継続することにも更なるハードルがありますよね。
一人で取り組むのではなく、だれかと一緒に頑張ることで乗り越えられることはきっとあるはずです。
スマートスタジオでは、弊社で特定保健指導を受けていただいた方限定で1か月間無料で店舗をご利用いただける特典もついております！
特定保健指導を面倒なものにするのではなく、運動を始めるきっかけとして捉えることができると、きっと未来が大きく変わるのではないでしょうか。
週に2回休肝日を設ける
みなさんは、お酒(アルコール)がどこで代謝されるかご存じでしょうか。
答えは肝臓です。
肝臓はお米などの糖質をはじめ、たんぱく質や脂質も代謝される非常に大事な臓器です。
アルコールは言ってしまえばなんの栄養もありません。
せっかくの肝臓の働きをアルコールに使ってしまうことで、体に必要な栄養素の代謝がおろそかになり、これが肥満につながります。。
私自身もアルコールが好きで、週末はお酒を楽しむことが多いので、禁酒する必要まではないと思っています。
大事なのは、量や頻度ですね。
毎日飲酒をされている方は、まずは週に1回でも良いので休肝日を作り、肝臓を正常に働かせてあげましょう！
特定保健指導について詳しく知りたい方はこちらから!
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