スマートスタジオ会員様情報
- 40代女性
- パーソナル会員
- 実績：8ヶ月で21㎏の減量
- 入会日：2021年6月 ※2022年7月～ミナオス開始
- インタビュー日：2023年3月3日
ミナオスを受けたきっかけ
ミナオスのポスターが貼ってあることは知っていて興味はありましたが、色々と注意されるだろうし、お金も掛かると思うと、なかなか踏み出せませんでした。
始めたきっかけは、
何人かのトレーナーさんに食事指導を勧められたことです。
体重が落ちにくくなったのは食事が原因だとなんとなく感じていたので、一度指導を受けてみた方が良いのだろうと思い、勇気を出しておためしミナオスに申し込みました。
※おためしミナオス:会員さま限定で、管理栄養士による食事指導を一度無料で受けられるサービス。
食生活を変えてよかったこと
野菜やキノコ類をしっかり食べるようになったことで、体調が良くなりました。
今までも野菜は食べていたつもりだったのですが、改めて意識してみるとあまり食べられていなかったのだと感じました。
あとは、少し面倒くさがり屋なこともあり、毎日の献立を考えるのが手間と思うことがありましたが、ミナオスを始めてからそれがなくなりました。
身体に必要な栄養がわかるので、ある程度決まったものを作り置きするようになり考える手間が省けました。
イメージしていた食事指導を比較してどうだったか
食事指導のイメージは、”これを食べなさい””これは控えなさい”といわれることでした。
控えた方が良いと自分でわかっていることもあったので…。
でも、実際はそういうことではありませんでした。
控えた方が良いものもありますが、
食材の種類や食べる頻度、食べ方を工夫すると食べられるのは嬉しかったです。
一番最初に指導されたことは食べ方や時間など基本的なことでした。
そして驚くことに、
これを変えた時点で体重が落ち始めました。
元々は朝昼兼用で食べていて、食べるという行為をするのに時間を意識したことがありませんでした。
この時点で、自分はずっと食べ物をつまんでいるということにも気が付きました。
メリハリがなかったのだと思います。
時間を決めて食べると、お腹がすくという感覚を一日3回しっかりと感じ、それが大切なことなのだとわかりました。
食べる物だけでなく、食べ方がここまで大切だとは思っていませんでした。
食事を変える上で大変だったこと
塩分を控えめにすることです。
私は血圧が高めで薬も飲んでいたので、塩分の指導も受けました。
元々汁物を一日3回食べていて、さらにミナオスで野菜を食べることが増えたことでドレッシングの使用頻度も増えました。
塩分の指摘を受けてドレッシングなどの調味料の裏面を確認するようにすると、普段どれだけ塩分を摂り過ぎているかがわかりました。
ですが、
今まで濃い味付けの料理を食べていたこともあり薄味になれるまではかなり大変でした…。
慣れるまで2週間くらいかかりました。
スパイスや酸味で味つけを工夫すると良いとアドバイスを受け、頑張って少しずつでも実践しました。
今ではサラダにドレッシングは使っていません。
他の味の付いている食べ物と一緒に食べたりしていて、それで十分味を感じられるようになりました。ストレスもありません。
味覚は変わりましたね。
今でもたまにしょっぱいものは食べますが、以前よりも味が濃いと感じるようになっています。
減量以外でミナオスを受けて良かったと感じたこと
血圧が下がったことです。
薬も不要になったので、これには主治医の先生も驚いていました。
あとは、浮腫みにも敏感になりました。
脚だけでなく、頭でもわかります。
また、浮腫んでしまった時でもなぜ浮腫んでいるのかの原因も予想できるようになったので、次の日どうするべきかもなんとなくわかるようになりました。
これからの目標を教えて下さい
ここまで体重を落とすことができたのは満足はしてますが、もう少し頑張りたいです。
あとマイナス５㎏は目指したいです。
体脂肪も、もう少し落としたいですね。
あとは今の食生活、運動をずっとキープできるかというのが課題だと思っています。
ミナオスが終了したからといって食生活が元に戻ってしまうことはないと思いますが、元々好きな食べ物が良くないものだったりはするので、自分で頻度などは気をつけていきたいです。
スタジオへ通い続けて、体組成を頻繁に測るようにしていれば、自分の体のことを気にし続けることはできるのでキープしていけると思っています！
痩せたいと思っていても、食事のことを考えられる時間はないと感じてしまう人はたくさんいるのだと思います。
ですが私は、一年運動して痩せなかったのが食事指導を始めて痩せることができて、ダイエットは運動だけでなく食事も大事ということを痛感しました。
私は、トレーナーさんにミナオス勧めてもらい、本当に運が良かったと思います。
始めるきっかけは難しいかもしれませんが、機会があれば是非皆さんにもやってみてほしいと思います。
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
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