季節の変わり目に気を付けてほしい生活の注意点【秋を楽しもう！】

秋は気温や湿度の変化が大きく、さまざまな健康や生活上の注意点があります。

紅葉を見に行ったり、旬の食材を味わったりと、楽しみがたくさんある季節を楽しみつくすために、意識してほしいことをご紹介します。

ぜひ最後までご覧ください。

食欲の秋

食欲の秋と言われる理由はいくつかあり、旬の食材の豊富さや気候、文化的背景などがあります。

ですが食欲の秋は食べ過ぎには注意！

適量（腹八分目）と食事のバランスを心がけていきましょう。

旬を迎える食材が豊富

• 新米
• サンマ
• アジ
• きのこ類
• 栗
• さつまいも
• ぶどう
• 梨

など、上げるとキリがないほどたくさんの食材が旬を迎えます。

旬の食材は栄養価も高く、その食材の一番美味しい時期なのでついつい食べてしまいたくなってしまいます。

他にも収穫の時期であるため、新鮮でおいしい食材を手に入れやすくなることから食欲の秋と言われています。

過ごしやすい気候

夏は暑さから食欲が低下してしまったり、体力が落ちてしまいますよね。

ですが暑い夏が過ぎ、涼しくなる秋の気候は落ちた食欲や体力を回復し、食を楽しむのに適している季節なのです。

文化的な背景

日本には古くから秋の収穫を祝う習慣があり、その恵を楽しむ文化があります。

お月見や収穫祭といった伝統的な行事が当てはまり、秋の食材を使った料理やお菓子がふるまわれ季節を感じる事ができますよね。

栄養補給が必要

歴史的に冬を迎える前に体力や栄養をしっかりと蓄える必要があったため、秋は栄養補給をする時期とされていました。

これらの理由から"食欲の秋"という言葉は、秋の季節の魅力や特徴を表現するものとして広く用いられています。

冒頭にも述べた通り、食べ過ぎは健康にとっては良くありません。

あくまで腹八分目を意識し、ベランスのいい食事を心がけましょう。

肌への対策

ジリジリとした日差しの強い夏に紫外線対策を行う方は多いのですが、日照時間が短くなり涼しい秋になるにつれて紫外線対策を怠ってしまいがちになります。

さらに秋は空気が乾燥する季節のため、乾燥への対策を意識しましょう。

紫外線対策

日焼け止めクリームや帽子などの日焼け防止グッズを活用し、肌を紫外線から守るようにしましょう。

涼しくなる季節ですので、長袖などの着用も効果的です。

乾燥対策

秋は空気が乾燥する季節です。

肌の乾燥や喉の乾燥に注意が必要となるため、保湿ケアや加湿器の使用、十分な水分補給を心がけましょう。

アレルギー対策

花粉症と聞くと春のイメージが強いですが、実は秋の花粉(二次花粉)にも注意が必要です。

ブタクサ花粉

スギ花粉やシラカバ花粉に比べ、それほど知られていない秋の花粉はブタクサが主な原因です。

ブタクサは日本に広く分布し、日本で最初に報告された花粉症と言われているのです。

この花粉はスギ花粉と比べると約半分の大きさのため、気管支まで侵入してくることもある厄介な花粉です。元々喘息をお持ちの方は、悪化させる原因にもなりかねません。

春の花粉症と同じようにマスクや、眼鏡などで花粉を浴びないように気を付けていきましょう。

季節の変わり目不調

季節の変わり目は、気温や湿度の変化によって体調を崩しやすくなることがあります。

十分な休息

急な気温の変化に身体がビックリしてしまい、体調を崩してしまうことがよくあります。

しっかりと休息をとり、身体を休ませるようにしましょう。

羽織を持ち歩く

日中はまだ少し暖かいと感じる日もあるかと思います。

日中と夜の気温差がある季節なので、お出かけの際には羽織ものを用意し温度調節ができるようにしておきましょう。

適度な運動

暑い夏に比べて涼しくなる秋は運動をしやすい季節になります。

運動を行うことでストレス発散や、汗をかき体温調節が行われるため健康的な身体を目指す上で運動は欠かせません。

日々の生活の中に運動習慣を取り入れられるように工夫してみましょう。