足の裏 使えてますか？
季節も移り変わり、日の長さも長くなり気温も過ごしやすくなってきましたね。
季節が変わると衣替えの季節でもあるので、靴を新調したり散歩したり
旅行に行って散策したりと歩く機会も増えてきているのではないでしょうか？
みなさんは、自分の足に合った靴選べてますか？
インソール入れたり、試し履きして疲れにくいのを選んだりしますよね？
でも、長い時間歩いたり立っていると、だんだん足の裏や膝・腰がつらくなってきたり
痛くておでかけしていても休んでばかりということはないですか？
私たちの足は、日々の生活を支える重要な役割を果たしています。
そのため、足底に存在する固有受容器（メカノレセプター）について知ることは、
健康な足や正しい姿勢を維持するために非常に重要です。
今回は、足底固有受容器の機能とその重要性について簡単にご紹介いたします。
足底固有受容器とは？
足底固有受容器は、足の裏に存在する神経受容体で、
身体の位置や動きを感じ取る役割を担っています。
これらの受容器は、その名の通り、私たちの足の健康状態を維持するために
欠かせない存在です。
私たちが立ったり歩いたりするときにバランスを取るための重要なものです。
足底固有受容器の主な機能
♪ バランスの維持
足底固有受容器は、地面との接触を通じて重心を感知し、体のバランスを保つ手助けをします。
この機能力は、正しい姿勢を維持したり歩行やランニングの際に特に重要です。
♪ 動きの調整
足の動きや姿勢に関する情報を脳に送り、運動の調整を行います。
これにより、スムーズで効率的な身体の動きが可能になります。
♪ 怪我の予防
自分の身体の位置や動きを把握することで、足底固有受容器は転倒や捻挫などの怪我を
未然に防ぐ役割も果たします。
このように足底固有受容器がしっかりセンサーとして機能しているのといないのとでは
姿勢や筋活動に大きな差が出てきます。
裸足で原っぱを駆け回ったり、河原や公園の水場、
幼稚園や小学校などでもグラウンドが砂やコンクリートではなく
芝生にして裸足で過ごすというところもあります。
逆に、大人になると機能性の高い靴を選んだり、インソールを高いのにしたり
足の裏のセンサー機能を低下させてしまっていることが多くなってしまってます。
通勤・通学・買い物など歩くという動作を1日1回もしない。ということは
よっぽどのことがないとないですよね？
この歩くという動作一つとっても、正しい歩き方の場合色々な筋肉が
機能していることに気付けるのでないでしょうか？
みなさんは【ペタペタ歩き】になってはいませんか？
歩幅が狭い方や平らなところでも良くつまづく。長く歩くとすねが痛くなってくる。
こんな方は正しく歩けていないかも・・・
健康を維持するために
足底固有受容器を健全に保つためには、足裏のマッサージやストレッチを行い、
受容器が情報を的確にキャッチできるようサポートすることも有効です。
スマートスタジオは靴は不要で直接パワープレートに乗って3D振動を
体に入れながら運動やストレッチ・マッサージを行うので、
定期的に刺激を入れてあげることができます。
お家にいるときだけでも、裸足で過ごすのも良いですね。
実際、スマートスタジオに通っていただいている会員様から、「ケガしにくくなった」や
パーソナルトレーニングを受けている方からは
「足の裏をマッサージしただけで片足バランスがグラつきにくくなった」
「足の裏をマッサージするようになってから、長く歩いても疲れにくくなった」など
色々な驚きの声もいただいております。
人は大人になればなるほど無意識に片足体重になっていたり、自分で【楽だ】と感じる
姿勢を作り出して骨格を歪めてしまってます。
しかし、本来の骨格を維持されている場合、どこにも力を入れなくても
真っすぐな姿勢を維持することができます。
スマートスタジオでは無料体験レッスンも行ってます！！
姿勢を改善したい。正しい姿勢・正しい体の使い方ってどういうものなの？など
是非、お気軽にお問い合わせください。
足元からの健康づくりを一緒に始めましょう。
