運動やジム通いが継続しない理由と解決方法
こんにちは！今日は皆さんが運動やジム通いがなかなか長続きしない理由と、その解決方法をご紹介します！
運動が続かない理由として多くの方が思うこと
1. 仕事や家事で時間がない
仕事が終わって帰ってきたら、すぐに夕飯の準備や片付けなどの家事や育児でバタバタ。ジムに行く時間を作ることがまず大変。特にお子さんがいる方は夜にジムに行くことも難しく、自分に使える時間が確保できたとしてもごくわずかだったりしますよね。
2. 体力の衰えを感じて億劫になる
運動していない期間が長いほど筋肉痛が長引いたり、無理すると腰や膝が痛くなりがち。「今日はやめとこうかな」と今日だけと思っても、その次の日も…。
3. 効果がすぐに見えないとモチベーションが下がる
重い腰をあげた分、通い始めは張り切るけど2〜3週間やっても体重が変わらなかったり、見た目に変化がなかったりすると「こんなに頑張ってるのに…」って思ってしまい、だんだんモチベーションが低下することに…。
4. ジムの雰囲気に気後れする
ジムに行くと、オシャレなトレーニングウエアを着ている方や引き締まった体の人が多くて、自分だけ場違いに感じる時も。また、マシンの使い方がよく分からず、スタッフへ聞くのも気が引けてしまう…。
5. そもそも運動がそんなに好きじゃない
運動してるとき「楽しい！」よりも「しんどい…早く終わらないかな…」って思ってることの方が多い方もいると思います。運動後の爽快感はあるけど、それまでのハードルが高い。
6.続くか分からないからジム会費がもったいない
「今回も続かないかもなぁ」と思いながらジムに入会していませんか？「せっかく会費を払うなら結果を出そう！」よりも「続けられる自信ないなぁ…」と思ってしまうと、数千円の会費も高いと感じてしまうかも。
自宅トレーニングなら解決する？
1.家だと誘惑が多すぎる
少し動けば「ちょっと休憩〜」ってソファに座ってしまい、YouTubeとかスマホを見始めちゃう…。そして目の前のお菓子を食べてしまったりなんてことも。気持ちを切り替えるのが家だと難しい方も多いようです。
2.「いつでもできる」は「やらない」
自宅でのトレーニングは「あとでやろう」が永遠に続いて、結局やらないことに…。いま思い立ったときにすぐ出来る環境づくりが必要ですね。
3.追い込めない
誰も見てないと「10回でもういっか〜」と手抜きし、そのうちストレッチしかやらなくなることも…。気持ちを奮い立たせてくれる誰かがいれば変わるかもしれませんね。
継続のしやすさに自信があります
運動を継続したいあなたに＜20分フィットネス スマートスタジオ＞をご紹介します。
スマートスタジオは、札幌市を中心に道内に12店舗、仙台市に2店舗、名古屋市に1店舗展開をしています。運動を諦めていた方こそ継続できているポイントがあるんです！
1回20分の利用で1時間分の運動量
え？なぜ？と思う方も多いかもしれませんが、スマートスタジオは、＜パワープレート＞という３D振動マシン専門のフィットネス。1秒間に30～40回の振動がおこる、このパワープレートに乗るだけで全身あらゆる筋肉や神経系に負荷をかけ、筋力アップやバランス能力の向上、体幹の安定性など様々な効果を得ることができます。
パワープレートの詳しい解説はこちらをご覧ください。
誰でも簡単にできるサーキットトレーニング
映像を見ながら20分間で12種目×2周のエクササイズを行います。このエクササイズには、筋トレ・ストレッチ・有酸素運動の3つのカテゴリがあり、「20分ずっとしんどい…」なんていうほどの強度ではないのに、ほどよい汗をかきます。
また、同じエクササイズでも少しやり方を工夫するだけで強度は何倍にもあげることが可能。体力や目標・お身体の状態に合わせて強度を調整できます。
通い放題で予約が不要
スマートスタジオは、通い放題で使えるフィットネスジム。毎日通う方もたくさんいますし、曜日を決めて週2～3回の利用と決めている方も。自分のペースで通えることが何より継続の秘訣。
また、予約して時間に縛られるという煩わしさもありません！
着替えも靴も不要！デニムで通える！
この「着替えがいらない」ってすごく重要じゃありませんか？ジムに行く日は荷物が増えたりすると移動も大変だし、お家に忘れてしまうとその日は行けなくなってしまうような面倒さがありません！
お仕事帰りやおでかけついでに立ち寄れるのでデニムでもOK！わざわざトレーニングウエアを買う必要なし！
お買い物のついでに立ち寄れる
スマートスタジオは、ショッピングモールやドラッグストアに併設されている店舗がほとんど。
お買い物ついでに立ち寄れるため、この手軽さが人気です。中には、ご家族とのお買い物中に立ち寄る会員さまもいらっしゃるんですよ。20分でサクッと終えられるので、時間を有効活用できますね！
パーソナルトレーニングがリーズナブル
パーソナルトレーニングといえば、料金が高いイメージがあると思います。また、減量したい人や筋肉をしっかりつけたい人が利用するイメージもありますよね。
スマートスタジオでのパーソナルトレーニングは、こんな方たちも利用しています！
- 姿勢改善をしたい方
- シェイプアップしたい方
- 痛みを改善したい方
- 運動習慣をつけたい方
- 運動が苦手な方
- コーチと楽しくトレーニングしたい方
などといった、目標さまざまな方々が利用しています！
また、スマートスタジオは他のパーソナルジムに比べてリーズナブルな料金設定になっていて、20分1500円以下！
1時間で8000円～1万円越えのプラン設定が多い中で、とにかく通いやすさを追求してこの価格で提供しています。お値段以上の価値を感じられる、経験知識豊富なコーチがあなたを待っています！
いかがでしたか？
今回は、運動やジム通いが続かないよくある理由と、通いやすさを追求して生まれたスマートスタジオをご紹介しました！
「運動そろそろ始めようかな…」と思っている方は、ぜひ一度無料体験レッスンへお越しください♪
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