冬は老けを加速させる？乾燥だけじゃない！冬に気を付けるポイントまとめ
スマートスタジオ広報部ワタナベです。
今回は美容が気になる方に見落とさないで頂きたい！冬に加速する老け顔についてのお話をしていきます。
ぜひ老け顔にストップをかけて、明るい気分と顔で春を迎えましょう🌸
最も老ける季節【冬】
冬は『老け顔』が最も加速するシーズンと言われているのをご存じですか？では、冬に老けやすいと言われる原因とは何でしょう…。
真っ先に思い浮かぶことは『乾燥』ではないでしょうか。
もちろん乾燥は美肌の大敵です。
- シミ
- シワ
- たるみ
などの肌トラブルの原因となります。そのために毎日の乾燥対策を行っている方は、多くいらっしゃると思います。
ですが、冬が老けやすいと言われる原因は乾燥だけではないのです。
老けを加速させる原因
実は乾燥の他にも『顔が冷えること』が原因でも老けを加速させる原因になります。
実は美肌のために肌の乾燥に対するケアはしていても、顔の冷えに関しての対策は気にされていない方がほとんどなのです。
いつも気が付くと鼻がや頬が冷たくなってしまっていることは、当たり前ではありません！
冷えからの老けをストップさせるために、顔冷えの影響と対策を以下お伝えします！
顔が冷えることの影響
寒い日に当たり前のようにする防寒ですが、顔の全てを防寒することは難しいです。
女性の場合はメイクが崩れてしまう恐れがあるので、顔周りの防寒と言えばマフラーや耳当てくらいではないでしょうか？
そのため顔は外気に晒されたままになり、気温の影響をダイレクトに受けてしまうので冷えが起こりやすくなります。
この冷えが起こりやすくなると、お肌の血行が悪くなり悪影響を及ぼしてしまうことになります。
悪影響①
肌細胞に栄養や水分が届けられなくなり、潤い不足で乾燥を起こす原因になります。
悪影響②
肌細胞の隅々にまで栄養が行き渡らず肌の新陳代謝、生まれ変わりのサイクルターンオーバーの遅れに繋がります。
このサイクルが遅れることでメラニンが肌に蓄積してしまい、シミができやすく、くすみを悪化させる原因ともなります。
悪影響③
老廃物をうまく流せず浮腫みの原因にもなってしまいますし、さらにフェイスラインのたるみや二重あごの原因にもなります。
悪影響④
血色も悪くなり、クマを引き起こしてしまう原因にもなります。
血色の悪さひとつでも一気に老けて見られてしまうことに繋がってしまいます。これらのことから、顔の冷えは意識して改善していきたいですよね。
顔の冷えテスト
顔が冷えている状態か、簡単にテストする方法があります。
両手で顔を覆ってみてください。手と顔、どちらの方が冷たく感じますか？
もし顔の方が冷たいと感じるのであれば、冷えによる顔の老化が始まってしまっているかもしれません…😨
でも大丈夫です！今日から日々の生活も見直して、顔冷えの対策を行っていきましょう。
顔の冷えを対策しよう
顔の冷えを改善し血行を良くするために、どのように対策すればいいのでしょうか？
- 外からのケア
- 中からのケア
両方からのアプローチが必要となります。
そして全身のケアを行うことで、冷えとは無縁の身体づくりをしていくことが重要です。
ぜひ今日から意識できるケアを取り入れていきましょう⭐
外からのケア
中からのケアに比べて、外からのケアは日々の生活で変更しやすく、取り入れやすいものが多いですよ🙌🏻
防寒マスクを着用する
マスクの種類が豊富になり、ヒートテックタイプのマスクなども販売されていますよね！
さらに最近ではマスクと耳当てが一体化しているものも、販売されていますよ🙂
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スキンケア
お風呂上がりや起床後の身体が温かい状態で、冷たい化粧水や手を使うと顔の冷えにつながってしまうので、お湯や手のひらを擦った摩擦で手のひらを温めてから行うように意識してみましょう！
もちろん顔を洗う時は冷水ではなく、ぬるま湯を使うようにしましょう。
寝ている時も温めよう
寝るときも身体には布団や毛布で温めますが、顔は冷やした状態になってしまいます。マスクは息苦しくなってしまい良い睡眠の妨げになってしまう可能性があるので、アイマスクなどで調節してみましょう。
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湯船につかろう
全身のケアとして、簡単なケアが湯船につかることです。
シャワーで済ませてしまうという方もいらっしゃると思いますが、あまりにも冷え込む日や、長時間外にいた日は身体の芯を温めてあげるようにしましょう☃️
中からのケア
冷えを根本から改善するためには、やはり中からのケアを行う必要があります。外からのケアと違い日常生活の見直しが必要になり、習慣化することが重要となります。まずは1週間！意識するようにしてみてくださいね😊
食事の意識
食事をした後に暑さを感じたことはありませんか？これは食事で栄養分が分解され、その一部が体熱となって消費される作用によるもので食事のあとは代謝がよくなっているのです。
そのため1日3食をしっかり食べることを心がけましょう。
冷たい食べ物や飲み物は避け、1日の栄養バランスを心がけた食事が必要です！
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運動習慣を身につける
日常的に運動量が不足すると筋肉量も減ってしまいます。
筋肉は体の中で唯一熱を生み出すことができ、血液をポンプの要に送り出し体中に血液を行き渡らせる役割があります。
かといって今の季節は運動すること自体ハードルが高いですよね。
トレーニングができない日は、ストレッチでもいいので行うようにしてみましょう！
おすすめ自宅トレーニング【運動時間5分以内のものを集めてみました】
おすすめ自宅ストレッチ【運動時間5分以内のものを集めてみました】
まとめ
冬は老けを加速させる季節？いいえ違います！日々の行動を変えることで、美しくなるための準備期間へと変わります。
寒くて行動を起こすことが億劫になってしまいがちですが、春にまわりと差をつけるためにも今から取り組んでいきましょう！
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