美容代をかけずに若さは手に入る？意外と忘れがちな自宅でできる若見え術4選をご紹介します
『いつまでも若々しくありたい』と思う方は少なくありません。
女性も男性も関係なく、ハツラツとしている方はいつまでも若く輝いて見えます。
若く見える方法として化粧品や美容医療の進化が進んでいますが、その他にも若見えのためにできることはたくさんあります。
今回はそんな若見えの方法についてご紹介していきます。
毎月の美容代平均金額
今や女性も男性も関係なく美容に対しての意識が高まっています。
そんな美容に対してどのくらいの意識をかけているのでしょうか？
HOTPEPPER Beauty Academy（ホットペッパービューティーアカデミー）が行った20代～60代女性が使う美容代調査を見てみましょう。
| 平均金額 | 1万円未満 | 1万円～2万円 | 2万円～10万円 | 10万円以上 | |
| 20代 | 22,363円 | 31.2% | 28.4% | 37.8% | 2.6% |
| 30代 | 19,035円 | 40.4% | 26.4% | 30.8% | 2.4% |
| 40代 | 19,489円 | 41% | 24.4% | 32.8% | 1.8% |
| 50代 | 21,043円 | 34.4% | 26.4% | 36.2% | 3.0% |
| 60代 | 22,731円 | 29.2% | 29.2% | 38.8% | 2.8% |
この調査では3ヶ月あたりの金額を調べています。そのことから全体平均の20,932円を1ヶ月分の美容代として計算すると6,978円であることがわかります。
1ヶ月平均7,000円を美容のために消費していることがわかります。
毎月行かなくても問題ありませんが、美容室や日々使う化粧品代はなかなか削れませんよね…。
若見えの方法
では美容代を上げずにできることとは一体何があるのでしょうか？
猫背を整える
意外と見逃しがちですが、姿勢を正すだけでも見た目に大きく差が出るのです。
猫背の人を見てみると
- 肩が前に出て二の腕が太く見える
- 首が太く短く見える
- 顔が大きく見える
- 二重あごが協調される
- 身体が分厚く見える
- バストの位置が下がって見える
など、老けて見えるマイナスポイントだらけなのです。
さらに猫背になることで肋骨が圧迫され深い呼吸が難しくなります。呼吸が浅くなることで体内に行き渡る酸素量が減り、血流が悪くなります。
血流が悪くなると老廃物が流れず、少し動いただけで疲れやすい身体になります。
肌不調の原因かも
ご紹介した以外にも猫背が原因となる不調はたくさんあります。
若見えの大敵とも言える、肌の不調をにも繋がってしまうということです。
先ほどもお伝えした通り老廃物が流れにくいということは、くすみやクマなどの肌トラブルになります。
姿勢を整えることに美容代は必要ありません。
ぜひ今日から正しい姿勢を意識してみましょう。
▼姿勢チェック方法や、姿勢矯正に役立つトレーニング・ストレッチをご紹介しています。
食生活の改善
日々の食生活を改善することで、身体の内側からもアプローチをすることができます。
皆さんに質問です。
【 食べ過ぎてしまった 】時にどのように感じますか？
多くの方は「太ってしまう…」などの体型に対しての後悔をしませんでしたか？
実はそれ以外にも食べ過ぎは、AGEs（終末糖化産物）と呼ばれる美容と健康を害する老廃物が増えてしまいます。
このAGEsが増えるとどうなる？
AGEsとは、全身に存在するたんぱく質が体内に過剰に存在する糖分と結合し劣化したもののことです。
このAGEsはコラーゲンと強く結びつきシミ・シワ・たるみ・くすみといった見た目に大きく影響を及ぼします。そのことからも、老化を促す物質とも呼ばれています。
血糖値が上昇するような糖質の多い食事・高脂肪食品には気を付けるようにしましょう。
▼あなたの食生活を食事指導のプロにみてもらうサービスもあります。
「私は健康的な食生活を送れている」と思っていても、実は足りていないものがあったり、見落としていることが多くあります。気になる方は一度プロのアドバイザーに相談してみましょう。
服装を変える
手っ取り早く見た目を変えることができる服装は、大きく見た目年齢を左右します。
よく顔色を明るく見せたいなら、明るい色の服を着た方がいいという意見があります。
これは間違いではありません。服は顔から近い位置にあるため、服と顔の色は同化して見えるのです。そのため暗い色の服は顔の影を目立たせてしまいます。
シワやくすみを目立たせたくない場合は暗めの色を避けるようにしてみましょう。
色味以外にも服装で老けて見えてしまうことはあります。それは自分の体形に合った服装かどうかということです。
例えば瘦せ型の方がデコルテがでるトップスを着ることで、骨っぽく寂し気で老けた印象を与えてしまいます。
反対にぽっちゃり体型の場合、体型を隠そうとゆとりのある洋服ばかり身につけると、メリハリが無くなり野暮ったく老けた印象に見られてしまいます。
ですが安心してください。色味も服装も少しのアレンジで変えることができますよ！
アレンジで見せ方を変える
暗い色味が好きという方は…バックやアクセサリーで色味を入れてみましょう！明るい色のスカーフなどを一枚持っておくとアクセントになりますよ。
デコルテの空いた服を着たい方は…首元にボリュームの出るもの、アクセントを用意しましょう！
ゆとりのある服が着たい方は…手首や足首などを見せることによってスッキリした印象を与えることができます。華奢なアクセサリーを身につけることもメリハリをつけるためにおすすめです。
運動習慣を身につける
運動習慣を身につけることは一番の若見えと言っても過言ではありません。
『ダイエットは一番の整形』とも言われるほど、身体を引き締めるとはっきりと見た目に現れます。
平成21年度体力・運動能力調査によると20～64歳の成人において『運動する人としない人では最大20歳の体力差がある』ことがわかっています。
老化に逆らうことはできませんが、今と同じ体力をなるべく維持していくことが必要になります。
今運動習慣が無い方には運動を取り組めない何らかの理由があるはずです。
- 運動する時間が無い
- 運動する場所が無い
- 運動が嫌いまたは苦手
など理由はさまざまですが、運動をできる場所・運動を行えるサービスも日々進化しています。
運動する時間が無いと感じる方
1日20分で約1時間分の運動効果を得られるフィットネスジムがあります。
これは2023年トレンドのコンビニジムというコンビニのように気軽に立ち寄れるジムのことです。
着替えも予約も必要ないので空いた時間にサクッと運動することができます。
ぜひ一度お近くの店舗を探してみてくださいね。
運動する場所が無い方
住んでいる場所の近くにフィットネスジムなどの運動できる場所が無い方におすすめなしたい、オンラインパーソナルジムがあります。
自宅にいて自主的にYouTubeなので運動を取り組める方は、既に実行されている方がほとんどでしょう。
自分ひとりだと頑張れない！と思う方にはトレーナーが1対1で指導してくれるサービスがオススメです。
運動が苦手と感じる方
運動が苦手と感じる方はパーソナルトレーニングをオススメします。
従来のパーソナルトレーニングのイメージだと高額で、ハードなイメージがあり継続することが難しく感じませんか？
ですが週に1回～の運動で、その日の気分に合わせてトレーニング・ストレッチ・もみほぐしが選べるサービスもあります。
頑張るだけではなく、癒されに行くこともできるジムならハードルは低くなりますよね。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
美容代をかけずに若見えのために取り組めることはたくさんありますし、今回紹介した4つのポイントは健康的な生活を送る上で欠かせないことです。
若々しく日々を過ごすためにひとつひとつ取り組んでみてはいかがでしょうか？
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