その食事改善ダイエット方法は本当に正しいの？
世の中にはさまざまなダイエット方法があります。
「それらの方法をいろいろ試してみたけど結果が出ない…」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は食事面でのダイエット方法をまとめ、本当に効果的なダイエットなのか？をご紹介します。
これからダイエットを頑張りたい方、今頑張っているけど思うように結果が出ずに悩んでいる方は参考にしてみてくださいね。
ダイエットまとめ
ダイエットを始めようと思った際に、お食事の改善から取り組む方はとても多いです。
理由としては元々行っていないことを始めるよりも、生活の一部となっている行動の一部を変える方が取り組みやすいからです。
ではお食事面でのダイエット方法をご紹介します。
置き換えダイエット
長く人気あるダイエット方法で食事面でのダイエットを取り組む方であれば、一度は試したことがあるのではないでしょうか？
朝・昼・晩のお食事1回をプロテインやダイエットドリンクに置き換えてみたり、主食となる白米や麺を代替え食品に変える方法です。
本当にダイエットに効果的なの？
やり方によっては十分効果的と言えるでしょう。
特に晩に多く食べ過ぎてしまうという方は、夜ご飯の主食を置き換えしてみるなどの工夫を取り入れて見ましょう。
糖質制限
近年流行した糖質制限ダイエットは名前の通り、糖質を制限（カット）する方法です。糖質の量を減らすというシンプルな方法から取り組む方が増えました。
糖質以外はカロリーなどを気にする必要がないため、手軽に取り組めると考える方が多い方法です。
本当にダイエットに効果的なの？
糖質制限というダイエット方法は正しく行わなければ、体調不良を引き起こしてしまいかねません。
さらにリバウンドや体重増加に繋がる可能性があるのです。
どうしても糖質制限で結果を出したい！と考える方は、専門家の指導の元正しい方法で行うようにしましょう。
レコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは食事で摂取したカロリーを記録し、カロリーをコントロールする方法です。
最近ではアプリで食事の写真を撮影をして管理できる方法もあります。
本当にダイエットに効果的なの？
記録するだけではなく、しっかりと食事内容を振り返り改善を加えていくことができれば十分効果的なダイエットと言えるでしょう。
始めたては面倒と感じてしまう方もいらっしゃると思いますが、習慣化できれば継続していける方法です。
断食ダイエット
こちらも名前の通り、数日間断食をする方法です。
もちろん数日間何も食べないわけなので、断食を始めればすぐに体重が落ち、効果がわかりやすいかもしれません。
本当にダイエットに効果的なの？
断食が終わり元の食生活に戻れば体重は元に戻ってしまいやすいため、おすすめの方法とは言えません。
さらに断食を終え食事をする際は胃にダメージを与えやすいので、胃に優しいものを摂り入れる必要があります。
ダイエットはずっと続けられるものを…
ダイエットを成功させるためには『ダイエットは一生もの』と考えることが大切です。
一時的なダイエットは、結果も一時的でリバウンドに悩む方はとても多いのです。
成果を維持し続けるためには、日々の生活を変えるしかないのです。
ですが今までの生活を変えていくとなると「ひとりだと難しい…」と感じてしまう方も多いのではないでしょうか？
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食事指導と聞くと「これはダメ、あれはダメ」と言われてしまうのでは？と考える方もいらっしゃいますよね。
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