若く見える人は実践している！生活に運動する意識を取り入れよう
☞スマートスタジオオフィシャルInstagramアカウントはこちらから
スマートスタジオ広報部ワタナベです。
フィットネスクラブに通ってみると年齢不詳の方が多いように思えます。特にインストラクターさんの年齢を聞いてビックリしてしまうことが多いです。
テレビで見かけるスポーツ選手も実年齢より若く見える方が多い気がします。
若く見えることと運動の関係性
なぜ運動をしている人は若く見える傾向があるのでしょうか？
今日は運動をすることで見た目の若さにどんなメリットがあるのか、詳しくご紹介します。
若返りホルモンと若返りの関係性
運動をすることで"若返りホルモン"としても知られている"成長ホルモン"の分泌が増えます。
成長ホルモンの役割
- 脂肪を減らす
- 骨を丈夫にする
- 筋力アップ
- お肌の質を高める
- 免疫力を上げる
- 認知症を予防する
- 糖尿病を予防する
などがあげられます。問題は年齢とともに成長ホルモンの分泌量が落ちてしまうということです。なので何もしなければ体力も見た目も衰えてしまう一方です。
欧米では成長ホルモンを射し補充する治療が行われており、80%以上の方に活力の増強・健康維持の改善、60％以上の方に美容効果・体脂肪の減少・運動能力の向上・性的能力の向上などが確認されています。
ただしその治療費は数百万と高額で、副作用リスクも懸念されています。
そこで注目されているのが副作用０『自力で成長ホルモンの分泌をアップさせる』ことです。
運動で成長ホルモンの分泌を促す
成長ホルモンの分泌を促すにはどんな運動でも有効ですが、せっかくなら効率的に成長ホルモンの分泌を促したいですよね。
成長ホルモンの分泌具合は運動強度の度合いによって変わることがわかっています。
休憩時間が短い高強度の運動を行うと、分泌に必要な血中の乳酸濃度が高くなり成長ホルモン分泌量が増加するのです。
- スプリント(疾走)トレーニング
- インターバルトレーニング
- サーキットトレーニング
- ウェイトトレーニング
などは成長ホルモンの分泌が良い運動の種類になります。
顔周りがシャープになる
「運動をした後に顔周りはシャープになったような気がする」
そんな風に感じたことはありませんか？実は気のせいではありません。
運動後に顔周りがスッキリする理由として、集中して運動すればするほど首筋(僧帽筋)や顔の筋肉(表情筋)は運動の際に無意識に"補助筋"として使って刺激されるからです。
試しに首筋に全く力を入れず、適当にダンベル(重たいもの)を持ち上げてみてください。力が入らず持ち上がらないですよね。正しい姿勢を意識しながら動作を行うと自然と首筋や顔の筋肉にも適度に力が加わります。
このように運動で顔周りの筋肉が自然と鍛えられることで早い方だと運動直後から顔が引き締まったように感じます。体の変化とともに美しい顔立ちになっていきます。
たるんだ顔周りは年齢を感じさせるポイントです。運動の若見え効果はやはり活用しない事には勿体ないですね。
汗をかいてお肌に潤いを
突然ですが、日頃から良質な汗をしっかりとかいていますか？
もし、汗がベタベタしているのであれば注意が必要です。ベタベタした汗は塩分濃度が濃い証拠であり、塩分が多く含まれるということは汗腺が委縮していることを意味します。
汗腺が委縮していると肌のたるみに繋がりそのたるみで毛穴が目立つようになるという…
反対にサラサラとした汗は天然の美容液ともいわれ、乳酸ナトリウムや尿素といった天然保湿因子が含まれています。
- 保湿
- 皮膚のターンオーバーを促す
- 殺菌効果
と良いこと尽くし!!
運動をして良質な汗をしっかりとかくことで美しいお肌につながります。
↓合わせて読みたいたるみの原因と解消について
運動をすることでの変化
健康・美容の意識が高まる
運動をすると健康・美容に対する意識が変わってきます。例えば
「せっかく運動した後だから、塩分を控えたヘルシーな食事にしてみよう」
「体が引き締まってきたのでオシャレに気合が入る」
などなど、体と意識の変化が若返りをさらに加速させてくれるのです。
ストレスの発散
人間関係や仕事、家庭の悩みなど現代女性の悩みやストレスは尽きることがありません。
もはやストレスのない日々を目指すことよりも、ストレスといかに上手に向き合うかが大切です。ストレスは先ほど紹介した成長ホルモンの分泌を制御するため若さの大敵でもあります。
運動することで体と心のリフレッシュに繋がり、その結果適度にストレス解消し表情も体も若くなっていきます。
若く見えるあの人の仲間入り
運動をしている人が若く見えるのにはしっかりとした理由がありました。
あなたも運動を味方につけてヘルシーでいつまでも若々しい自分を目指してみませんか？
運動が苦手な方、運動はしたいけど時間がない、続けられるか不安
そんな方にこそ運動を身近に感じて頂きたい。
そんな想いからライフスタイルに合わせたお手軽な運動方法を提案しております。ぜひ気になるものをチェックしてみてくださいね。
Instagramも運用中🔅
管理栄養士が教えるシリーズとして、すぐに生活に取り入れられるポイントをご紹介しています。
ぜひフォローしてチェックしてみてくださいね。
スマートチェーンおすすめサービス
