太りやすい・痩せやすい季節ってあるの？ダイエットを成功させるために
日本には四季があるため、季節によって食べるものや過ごし方が変わりますよね。
そんな中でダイエット中の方が気になるであろうこと、季節によって痩せやすい・太りやすいは関係しているのか？ということです。
今回は季節によって変化することを、ダイエットという観点からご紹介します。
ぜひ最後までご覧ください。
季節とダイエット
春・夏・秋・冬の中で、痩せやすいイメージのある季節はありますか？
春は新年度ということもあり、祝い事や飲み会などが増えがちな季節でダイエットには向いていないと考える方が多いかもしれません。
夏は動かずとも汗をかく季節のため、痩せやすいイメージをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
秋といえば『食欲の秋』という言葉もあるくらい、旬をむかえる食材が増えるため痩せるイメージは少ないですよね。
冬は汗をかきにくいことに加え、クリスマスや正月などのイベントが続く季節でもあります。
このように考えていくと、一番痩せやすい季節は『夏』のように感じるかもしれません。
では実際に季節とダイエットにはどのような関係性があるのでしょうか？
実は太りやすい季節
春・夏・秋・冬の中で太りやすい季節、それは『夏』です。
実は『夏太り』という言葉があるほどに、ダイエットを頑張る方は注意が必要な季節になのです。
自律神経の乱れ
近年の日本では、暑い夏の日が長くなっている傾向にあります。
エアコンの効いた室内と屋外の気温差によって自律神経が乱されやすくなります。
自律神経が乱れることによって、だるさや頭痛、不眠などの症状が出る他、緊張感や不安が高まる状態になりえません。
それにより食生活が偏りがちになってしまったり、生活リズムが崩れてしまうことに繋がってしまうことが『太りやすい季節』と呼ばれる要因のひとつです。
基礎代謝の低下
エアコンなどで過ごしやすい状況下では、身体は体温調整をする必要がなくなるため基礎代謝は低下しやすくなってしまいます。
基礎代謝が低下することで食欲は減少し、食べやすいものを求めるようになるのです。
その結果、気軽に食べることができるパン類や麺類などといった、ダイエット中には避けたいものを選びやすくなってしまうのです。
他にも夏に食べる機会の増えるものといえば、アイスですよね！
アイスは糖質・脂質が多く含まれている他、身体を冷やしてしまう特徴もあります。
代謝が落ちている状態＝消費カロリーが低下している状態で、摂取カロリーが増えてしまえばもちろん太りやすくなってしまいます。
体温の変化
肌寒い季節に比べ、夏場は浴槽に浸かる頻度が減ってしまったり、室内では過ごしやすいよう温度の調節を行います。
食べ物も温かいものより、冷たく食べやすいものを選ぶことが増えてしまうことで、身体は温まりにくくなってしまうのです。
先ほどもご紹介した通り、身体が温まりにくくなることで基礎代謝は落ちやすい状況になってしまうというわけです。
一時的な減量
〇夏バテ
夏に注意したい夏バテは、その暑さに身体が耐え切れず「今日は食欲がない…」なんて状況になる場合も多くあります。
そうすることで自然と食事の回数や量が減るため、一時的に体重や体脂肪が落ちることがあります。
ですが夏が終わり、秋・冬の寒い季節が近づくにつれて、身体は脂肪を貯め込みやすくなってしまいます。
〇汗をかく
夏は自然と汗をかくことが増えるため、痩せやすいイメージがある方も多いですよね。
もちろん汗をかき身体の水分が蒸発することで、汗をかく前と後で体重に変化が出ることはありますが、これは一時的なもののため水分をとることで元に戻ってしまいます。
汗をかくことで痩せられるのであれば、近年ブームのサウナがお好きな方は全員スリムな体型になってしまいますよね。
ダイエット成功のカギ
そもそもダイエットとは一時的に取り組むものではなく、日常の習慣を変えていくものです。
もちろん季節によって、身体にも様々な変化が起こりやすくなることはあります。
ですが、健康において重要なことは
- 食事
- 睡眠
- 運動
この3つが基礎であり、身体を整えてくれるものです。
ダイエットを成功させるために、今の生活の見直しと改善に取り組んでみましょう！
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