日本人は運動不足！運動を生活に取り入れて健康寿命を伸ばそう
健康志向が高まっていると言われている現在ですが世界各国と比較すると、まだまだ運動を取り組む方が少ないということをご存じですか？
日本人は運動不足
実は日本でフィットネスジムの会員になっている方（民間フィットネスへの参加率）は、人口のわずか3.3%しかいないのです。
ですがフィットネス先進国とも呼ばれるアメリカでは、人口の17％と日本の5倍以上という調査結果があります。
すごく運動をする方が多いイメージのあるアメリカで17%ということは、日本人の3.3%が本当に少ないことがわかります。
情報過多とデジタル化の影響
スマートフォンやコンピューターの普及により室内での娯楽や情報収集が増加し、室外での活動が減少しています。
特に若者はオンラインゲームやSNSでのコミュニケーションが中心となり、実際の体を動かす機会が減少しているのです。
WHO（世界保健機関）が2016年に行った調査によれば、1日1時間以上の運動をしていない若者は81.0%を上回る結果が報告されました。
運動をしていない割合として、男性：77.6%に対し女性：84.7%と若い女性の運動不足は特深刻と言われています。
交通機関の発展
日本の公共交通機関は世界と比べても非常に発展しているため、誰もが当たり前のように利用することができます。
反対に公共交通機関が少ない地域では、自動車での移動がメインとなってしまうことが多いです。
どちらにしても、日常的に歩く機会は少なくなり自然と身体活動の量が少なくなってしまいがちなのです。
運動に対する意識の低さ
健康のために運動するという意識はあるもの、それを日常の習慣として取り入れることが難しいと感じる人が多いのです。
理由として
- 運動する時間が確保できない
- そもそも運動が苦手
などさまざまありますが時間がなくても苦手でも、やらなければならないことは行動に移すはずです。
結局は『運動に対して意識（優先順位）が低い』ということになってしまうのです。
運動は欠かせないもの
運動習慣を身につけるためには、運動の優先順位を上げる以外の方法はありません。
優先順位を変えるためには運動の効果を知り、イメージを変えて取り組み始めてみましょう。
運動の効果はたくさんある
運動の効果は生活習慣病の予防や、モチベーションの変化など、数えるとキリがないほどたくさんあります。
今回ここでご紹介したい運動効果として、健康寿命を伸ばそうということです。
健康寿命とは人々が自らの健康を実感し、日常生活を自立して過ごすことができる期間を言います。
一般的な"寿命"とは異なる概念です。
単に寿命と言ってもその中には健康でない期間も含まれます。
ですが健康寿命は、病気や障害がなく、自立して日常生活ができる期間のみを指します。
健康寿命の重要性は、高齢化社会の進展とともに増しており、高齢者が健康で長生きすることは医療費の抑制や生活の質の向上、社会的な活動の継続などに繋がるのです。
この健康寿命を延ばすためには、
- 生活習慣の見直し
- 適度な運動
- 食生活の改善
- 定期的な健康診断
などが重要となります。
日本人の長時間労働はイメージ
「日本人は働き過ぎている」というイメージを持っている方も多く、そのため運動をする時間が確保できないと思ってしまっている方も多いのです。
ですが実際の統計データを基に分析してみると、その印象が正確ではないことがわかります。
OECD（経済協力開発機構）が公表するデータを基に各国の労働時間を比較すると、日本の年間平均労働時間は確かに長い部類に入るもの、最も長いわけではないことがわかります。
実際に一日の中で空いた時間がないか…振り返ってみることもいいかもしれません。
もちろん、忙しく時間のないタイミングや時期もありますので、そういった時は休息を優先させるなど臨機応変に対応していかなければなりませんね。
隙間時間を活用する
2023年のトレンドになっているコンビニジムは時間がなく、運動時間を捻出できない方向けのジムです。
特徴としては、
- 予約の必要がない
- 好きな時間に通える
- 持ち物が不要
ということです。
まずは自分に合うジムなのか…お近くにあるコンビニジムを、探してみるところから始めてみませんか？
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