パワープレートとピラティスで運動効果◯◯倍！？　タイパ最強フィットネス方法のご紹介！｜ブログ｜コラム

スマートスタジオチェーンでPowerPlateマスタートレーナーとして活動しているウエダです。
今日はパワープレート×ピラティスについてご案内！

韓国のモデルやアイドルがピラティスを実践しているとSNSなどで話題になり、身近になったピラティス。

結局ヨガとの違いは何？などなどわからないことが多いのでその辺りをご紹介！

過去には、症状別でコラムを作成しておりますのでお時間あればその辺りもご確認ください！

パワープレートの特徴

パワープレートは上下・前後・左右のあらゆる方向に1秒間に25〜30秒の高速振動を加えることにより全身の筋活動を活性化させますので、末梢神経まで血流を流すことに長けています。

また振動が加わることによって、カラダの中にある水分も振動し血流・リンパ還流を促進させる事が出来ます。（詳しい情報はこちらをクリック【パワープレート公式HP】）

ピラティスとは？

ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏考案のエクササイズです。 

第一次世界大戦中に傷病兵のリハビリを目的として開発された為、負担が少なく年齢や性別を問わずに取り組むことができます。

インナーマッスルや体幹を鍛え、身体の柔軟性を向上させると同時に、骨格や姿勢のゆがみを整えながら強くしなやかな身体づくりを目指し、筋力・全身のバランス能力アップなどの効果が期待できます。

ピラティスの効果

姿勢が良くなる

ピラティスには姿勢を良くする効果があります。

 ニュートラルな姿勢とは、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線上にある状態です。

姿勢が歪むと、身体のバランスを取るために特定の骨や関節に負荷がかかりやすくなります。

ピラティスで姿勢を改善すると、内臓の不調や腰痛・肩こりなども解消されやすくなり、見た目の印象を良くする効果も期待できます。

骨盤の歪みを改善

骨盤が正しい位置にキープされるとバランス能力が向上し、肩や腰などにかかる体重が分散されるため、筋肉の強張りやコリがほぐれやすくなります。

ピラティスは筋肉のアンバランスさを整え、骨盤の上にある内臓の位置も改善し、血流が促進され内臓機能の向上が期待できます。

ダイエット効果

ピラティスは全身の血流を促進することで脂肪燃焼効率が高まるので、脂肪が身体につきにくくなりダイエット効果が期待できます。

また全身の筋肉が引き締められるため、メリハリのあるボディラインを目指すことができます。

ストレスの軽減効果

ピラティスは自律神経の交感神経を活性化させる効果があります。

交感神経は身体にエンジンをかける神経系なので、脳が覚醒して気持ちが高揚しやすくなる為、アクティブで前向きな気持ちになりやすくなります。 結果として、ストレスを感じにくくなります。

高齢者にも有効

ピラティスはインナーマッスルを鍛える効果がありますが、筋トレのように身体への負荷はあまりかからないので、ゆるやかに身体を鍛えたい方にも適しています。

インナーマッスルや体幹、全身の筋肉が強化されると身体機能の維持・向上が期待できます。

姿勢が良くなり関節にかかる負担が分散されるので関節痛が緩和されます。

またピラティスには激しい動きや大きな動きはあまりないので、体力がない方・身体が動かしづらい方にも無理のない範囲で取り組みやすいのが特徴です。

ピラティスとパワープレートの効果は無限大

ピラティス=体幹トレーニングと言う考え方は一昔前の考え方になりつつあります。

ピラティスでは正しいカラダのコントロール方法（モータコントロール）を習得し、関節や筋肉が自然に正しく動くように動作学習していく運動方法になります。

パワープレートは、高速振動を通して神経系に動作学習効果を促しあらゆる動作のパフォーマンスを向上させるのが最大の特徴です。

なので【正しいカラダのコントロール方法】を【高速振動を通して神経系に動作学習】させる事はシナジーを産み、求めている効果を最大限発揮する事が出来ると考えられます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
現在では、さまざまなピラティスレッスンを受けれる場所があります。

マシンピラティス / マットピラティスやグループレッスン / マンツーマンレッスンなど色々な方法でこのなう事が出来るのですが、パワープレート上で行う事でさまざまな運動効果を発揮する事が出来ますので興味がある人はぜひ実践してみてください！

スマートスタジオ新札幌店では、パワープレート上で出来るピラティスレッスンを実施しております。お近くにお住まいの方はぜひ一度ご利用ください！