夏のファッションを楽しむためにダイエット開始！｜管理栄養士マチコ先生のヘルシーコラム
5月に入りました！ 皆さん、夏を迎える準備はスタートしていますか？
この夏のファッションは、シアーやシースルーといったいわゆる透け感のあるファッションがトレンド。
さらに着丈が短くピッタリとしたトップスや、ミニスカートもブームになっていますよね。
いずれにしても暑い夏は男女問わず肌見せファッションが増えます。夏まで2ヵ月を切った今こそダイエットを開始する時季です。
美しく痩せるために
私がミナオスでダイエット指導をしている方々は、ほとんどが目標体重に達しました。しかも皆さん、便秘が改善したり、肌と髪に潤いやハリがでたり、肉割れもすることなくきれいに痩せられています。
2〜3ヵ月の短期目標をクリアすると次の目標に入ります。
途中、停滞期がやってきますが、これが落ち着くとまた痩せ始めます。
この繰り返しがダイエットを成功させるコツ。稀に停滞期が来ない体質の方もいて羨ましくなります。
私の『上手に食べながらダイエット』は、自分が美容オタクなこともあり、皆さんをより美しくなれるよう指導しています。
食べる量を減らして痩せると、体重減少率は高いかもしれませんが、頬がコケた“やつれ感”や、シワなどが増えて“老け感”が現れてしまいます。
特に25歳以上になってから自分に合わないダイエットをするとダメージは大きくなるので要注意。一度現れたやつれ感や老け感を改善するのは難しいからです。
管理栄養士のサポートを活用しよう
特に甘い物などを食べると肌のたるみやシワなどの原因になる「AGEs（AGE、終末糖化産物）」が増えます。これは肌などコラーゲンの多いところに溜まるから厄介。
私も人間ですからたまには甘い物を食べてしまいます。食べた後は太るのはもちろん、肌のことを考えるとドキドキしてしまうくらい。
だからと言って糖質も減らし過ぎると筋肉が減少します。
顔にも筋肉があるので、これもたるみの原因に…。だからこそ専門家でもある管理栄養士のサポートが必要になってくるのです。
先日、勤めている学校の学生に、肌と体型の維持方法を質問されたので食事法と運動法を伝授しました。こうやって美しく、かっこいい人々がどんどん増えると世界の未来も明るくなるのではと思います。
皆さんも夏間近の今、ミナオスの管理栄養士によるダイエット指導を受けてみませんか？
皆さんの近い未来もきっと明るくなるはず…。
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