私の体型維持の隠れ技！ / 管理栄養士マチコ先生コラム
私は長年BMI20をキープするようにしています。
この値が自分なりのベスト体重で、体の調子が良く、
ファッションもきれいに見える体型だからです。
実は高校生の頃から体重がほとんど変わっていません。
見た目的には当時よりは鍛えているので少し締まったのと、
なぜか顔が小さくなったようで客観的に痩せてみえるようです。
顔が小さくなったのは、
おそらく朝晩欠かさず行う摩擦を抑えた独自で生み出した
30秒マッサージや頭皮マッサージのおかげかもしれません。
実は美容オタクなもので…。
よく体型維持について質問されることが多いです。
私はむくんだり、脂肪がつくと
すぐ翌日には顔が丸くなってしまいます。
あとお腹は秒ですぐつきますね（笑）。
先日スカートを購入したのですが、
試着した際はウエストが少し緩くてトップスをインして丁度いい感じ。
丈をお直しに出したのですが、
お直し期間中に出張があり、しかも食べる仕事。
３泊４日の出張で自宅に戻って体重測定をすると0.5kg増加。
いつも１kgくらい増加するのですが、
今はアルコールを控えているためか増加率も低めでした。
そこでお直しに出していたスカートを取りにセレクトショップへ。
ワクワクしながら試着をすると「うっ〜、キツイ…」。
スタッフさんに思わず「これワンサイズ下では？」
というと笑いながら「いや合っていますよ」と。
確かに表示を確認すると私のサイズ。
体重が0.5kg増えたということは単純に考えると
腹囲は0.5㎝増えたということ。
たぶんそれ以上にお腹に脂肪がついていたのでしょう。
せっかく素敵なスカートなのにただ眺めて終わるだけかしら…。
いやいや、そんな嘆いている場合ではありません。
速攻、体重戻し作戦です。
糖質を控え、夕食は自己流プチ断食。
１〜２日も経つとスルッとはけるようになりました。
おそるべし0.5kgの罠。たかが０.5kgでもあなどれないものですね。
私はとにかく太りやすので、日々体重管理をしています。
体重が増えた際は、１日だけ夕食をプチ断食のようなことをして調整。
昼間に食べた過ぎた時はその日の夕食、
前の日に食べ過ぎた時は翌日の夕食をスマートプロテイン「SOY」だけを補給します。
このソイプロテインは、味がおいしいため満足感があり、
栄養素のバランスも考えられているのでプロテインだけでもかなりお腹は満たされます。
美容や健康意識の高い知人、鍛えている友人などに
スマートプロテイン「SOY」をすすめすると、とても気に入ってリピートしているようです。
体型維持は毎日の積み重ねが大切。
これからおいしい食べ物がたくさん揃う食欲の秋が始まります。
体重を微調整すれば、
ストレスなく体型維持やダイエットができるということ。
そのためにも毎日、きちんと体重測定をすることが重要です。
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