２か月間で７㎏の減量に成功！！｜スマートスタジオ管理栄養士コラム
ダイエットで大切なのは運動？食事？
スマートチェーン管理栄養士です。
ダイエットは運動が大切？食事が大切？どちらでしょうか？最近では、ダイエットは食事が９割だという人が増えてきたように思えます。
私には”食事が９割”と断言することまではできませんが、食生活を改善することでダイエットを有利に進めることができるというのは間違いないと思っています。
私の周りでは筋トレを趣味としている人が多いです。
ですが、食事内容を聞くと朝食や昼食の内容がかなり質素。仕事をしながらなので食事にはなかなかこだわっていられないとのこと。
筋トレの成果を聞くと案の定、期待している成果が出ていないそうです。これはおそらく全体の食事量と、さらにたんぱく質が不足していることが原因でしょう。
これはダイエットでも同じことが言えます。つまり、運動をどれだけ頑張っても期待通りの結果が出ないということは、食生活が関係している可能性が高いのです。
運動だけでなくお食事の内容も見直してなるべく効率的にダイエットを勧めたいですね。
２か月間で７㎏の減量に成功！？
私が担当しているオンラインお食事指導”ミナオス”では２か月間の平均で－４㎏の成果が出ているのですが、その中にはまさに運動だけでは１年以上大きな成果が出なかった方も含まれております。
ダイエットではお食事が大きな影響を与えていることがわかりますね。
また、糖質抜きダイエットなど独自で色々なダイエット法に挑戦するも、体重が増えてしまう一方で一ミリも痩せなかった、という会員様もいらっしゃいました。
更年期になってからは、さらに太りやすくなり、ホルモンバランスの乱れなども感じておられたようです。
この方は、ミナオスを始めてから２か月間で７㎏の減量を達成されました。
元々は８月のお盆の時期までに痩せることが目標でしたが、その後はリバウンドの不安を解消するためにご本人の希望でミナオスをご延長いただいており、現在も継続して頑張っておられます。
リバウンドもしておらず、むしろ体重は減少傾向です。
今回のダイエットの成果とご感想についてご紹介致します🌸(ご本人了承済み)
お客様のお声
毎週の面談がとても勉強になります。目的はダイエットでしたが、ダイエットだけでなく、食の勉強にもなるので本当に参考になるし自分と家族の食生活を見直すきっかけになりました。
ダイエットでは朝食が大切というのは知っていましたが、朝ごはんは元々食べる習慣がなくしっかり食べることができるか不安を感じていました。ですがミナオスでは、無理のないご提案をくださり心が軽くなりました。そのおかげで、まずは少しでも食べることに慣れていくように頑張ろうと思えました。
朝食をしっかり食べるようになってからは夕食の食欲が乱れることもなく、夜型から朝方になり生活リズムまで変わりました。午前中に活動的になれたことは大きな変化でした。
毎回面談後には指導内容が文章で送られてくるので、スクリーンショットして画像として保存すればいつでも見返すことができ、復習するようにしていました。食品の栄養素がわかりやすくまとまっている画像やレシピもいただけるので、お買い物するときの参考にもなります。
お盆期間は基本的にはダイエットのことはあまり気にせず、色々なものを食べましたが体重はほとんど変わらず乗り越えることができて驚きました。
食べる順番や腹八分目、朝食はきちんと食べる、たんぱく質は必ず摂るなど、外出時でも最低限できることは徹底して行ったことが良かったのかもしれません。
色々な知識が増えるので、最近は目標をもってダイエットすることが楽しくなってきました。
”ミナオス”にご興味がございましたら是非スタッフまでお声がけください✨
管理栄養士がダイエットをサポート致します！
スマートスタジオでは、Instagramのアカウントもございます✨
こちらでは、おすすめの運動や店舗の紹介、管理栄養士によるダイエット中の食事に関する情報発信を行っております。
また、お食事についての質問も常時受け付けておりますので、是非Instagramをフォローして、メッセージなどでお送りください😊
☞スマートスタジオオフィシャルInstagramアカウントはこちらから
スマートチェーンおすすめサービス
- 1回20分パワープレートを使った運動 スマートスタジオ
- 週1回～マンツーマン個別指導 スマートウェイ
- 自宅でオンラインパーソナルトレーニング スマホフィット
- 全ての女性にスマートプロテイン
- 糖質30g&塩分2.5%以下の冷凍宅配弁当nosh
