【プロテインの選び方】種類があり過ぎてわからない！自分に合うプロテインを取り入れてみよう！｜ブログ｜コラム

近年『たんぱく質不足』に対して、足りない分のたんぱく質を補うための商品などを目にする機会が増えましたよね。

そんな中で注目されているものが『プロテイン』です。

トレーニングを行うマッチョな方が飲むものと思われていたのは過去のお話で、飲むだけで気軽にたんぱく質を補うことができるため、女性でも飲み始める方が増えています。

ですが、いざプロテインを飲み始めようとしても種類が豊富過ぎて迷ってしまいませんか？

今回はタイプ別にオススメプロテインをご紹介します。

たんぱく質が必要な理由

そもそもたんぱく質はなぜ必要なのでしょうか？

たんぱく質は三大栄養素と呼ばれ、筋肉や臓器などの身体を構成する要素として重要なのです。

またそれだけではなく酵素やホルモン、免疫物質としての様々な機能を担っているため私たちの身体に欠かせないものなのです。

さらに髪やお肌にとってもたんぱく質は欠かせません。

髪の8割を占めるケラチンという成分、肌の水分を保つためのコラーゲン…実はこれらもたんぱく質の一種なのです。

では1日に必要なたんぱく質の量とはどのくらいなのでしょうか？

豆知識
妊婦・授乳婦の方は別の摂取推奨量が定められています。
妊婦中期：55g
妊婦後期：75g
授乳婦：70g

このように推奨されています。

ですが日常的に運動をされている方は必要量を増やす必要があります。

そのため、男性でハードなトレーニングをされる方は【必要量×1.2~1.4】72g~91gの量

日常的に運動をする女性は【必要量50g×1.1~1.3】55g~65gの量が必要と言えます。

では実際にこのたんぱく質はどのくらいの量なのでしょうか？

では実際にどのような食品にどのくらいたんぱく質は含まれているのでしょうか？